Capaciteit is de mate waarin iemand over de kennis, de vaardigheden, de lichaamskracht en of het uithoudingsvermogen beschikt om een bepaald gedrag te vertonen. Capaciteit kan gedrag op verschillende manieren beïnvloeden.

Er zijn verschillende soorten capaciteit, die elk een andere invloed op gedrag kunnen hebben. Enkele voorbeelden van soorten capaciteit zijn:

• Fysieke capaciteit: Dit is de aanwezigheid van de fysieke vaardigheden, de lichaamskracht of het uithoudingsvermogen om bepaald gedrag te vertonen. Bijvoorbeeld: een intakegesprek kunnen voeren.
• Psychologische capaciteit: Dit is de aanwezigheid van de mentale vaardigheden, kennis en middelen om denkprocessen te kunnen uitvoeren en een bepaald gedrag te vertonen. Bijvoorbeeld: begrijpen waarom vlees eten impact heeft op het milieu.

Gelegenheid is de aanwezigheid van de middelen, mogelijkheden en kansen om een bepaald gedrag te vertonen. 

Er zijn verschillende soorten gelegenheid, die elk een andere invloed op gedrag kunnen hebben. Enkele voorbeelden van soorten gelegenheid zijn:

• Fysieke gelegenheid: Dit is de aanwezigheid van de fysieke middelen en mogelijkheden om een bepaald gedrag te vertonen. Je moet denken aan tijd, middelen, plaatsen en aanwijzingen. Iemand wil misschien wel naar zijn werk fietsen maar heeft geen fiets. 
• Sociale gelegenheid: Hier draait het om de aan of afwezigheid van interpersoonlijke invloeden. Dit is de aanwezigheid van sociale steun en acceptatie voor een bepaald gedrag. Bij sociale gelegenheid moet je denken aan samen met een collega naar het werk fietsen of iemand die je stimuleert om te fietsen. Ook de culturele achtergrond of persoonlijke drijfveren zijn van invloed op de sociale gelegenheid.

Motivatie is de drijfveer of reden van een individu om tot een actie of prestatie te komen. Iemand is dus gemotiveerd als hij of zij redenen heeft om iets te gaan doen, of om iets te laten. De motivatie moet sterk genoeg zijn om het gedrag te willen vertonen.

Motivatie beïnvloedt gedrag op verschillende manieren. Motivatie kan het begin van een gedragsverandering zijn. Als iemand gemotiveerd is om iets te veranderen, is hij of zij eerder geneigd om actie te ondernemen.

Motivatie helpt bij het volhouden van een gedragsverandering. Als iemand gemotiveerd is om een bepaald gedrag te blijven vertonen, is hij of zij eerder geneigd om dit gedrag ook in moeilijke situaties te blijven doen.

Motivatie beivloed ook de intensiteit van een gedrag. Als iemand gemotiveerd is om iets te doen, zal hij of zij dit gedrag waarschijnlijk met meer inzet en energie uitvoeren.

• Automatische motivatie heeft te maken met behoeften, wensen, verlangens en impulsen. Emotionele reacties op het gewenste gedrag en impulsen die het gedrag onbewust beinvloeden.
• Reflectieve motivatie zijn reflectieve processen waarbij iemand bewust plannen kan maken en kan oordelen. Reflectie over wat goed en slecht is vindt hier plaats. Een goed voorbeeld is de intentie hebben of de wens hebben om te willen stoppen met roken.